يعتبر ارتفاع مستوى الكلسترول الضار فى الدم مرتبط بتناول بعض الاطعمه الغنية بالدهون
يوجد انواع من الطعمة تساعد على تقليل مستوى الكلسترول بشكل ملحوظ و منها
١- سيقان نبات الراوند
و هو مفيد جدا لتخفيض نسبة الكلسترول فى الدم بنسبة تبلغ ٩ % و ينصح الاطباء بتناول ٢٧ جرام منه يوميا و يجب الحزر من تناول اوراق الراوند لانها تحتوى على مواد سامة
٢- الخرشوف
يساعد تناوله على منع انتاج الكلسترول المضر للجسم و اظهرت تجارب ان الاخرشوف نتائجة لمنع انتاج الكلسترول المضر للجسم يفوق الادوية
٣- الشوفان
يمنع امتصاص الكلسترول فى الدم و ينصح بتناول ثلثى كوب شوفان بشكل يومى للحفاظ على نسبة الكلسترول الطبيعى فى الدم و بينت التجارب ان تناول ١ جرام من الشوفان يوميا يقلل نسبه الكلسترول فى الدم بنسبة ١ %
٤- الثوم
من المعروف ان قدرة الثوم على تنظيف الدم و منع الترسيبات فيه و يساعد على الوقاية من انسداد الشراين و امراض القلب و تناول فصوص الثوم الطازجة على خفض نسبة الكلسترول فى الدم
٥- الشاى الخضر
0 التعليقات:
إرسال تعليق