تبدأ نتيجتة بعد ي١٥ يوم
الفطار اليومى : قطعتين خبز توست + برتقالة + فنجان نسكافية باللبن من غير سكر
اليوم رقم ١ :
وجبة الغداء : بيضة مسلوقة + نصف كوب لبن + كوب نسكافية من غير سكر
و جبة العشاء: ٢ بيضة مشلوقة + نبتة خس+ ٢ ثمرة طماطم + ٢ قطعة توست
اليوم رقم ٢
وجبة الغداء : نصف كوب حليب + قطعتين توست + بيضة مسلوقة + برتقالة + كوب نسكافية من غير سكر
وجبة العشاء: قطعة توست ١٠٠ جرام لحم بدون دهون حبة طمامطم + برتقالة + كوب نسكافية بدون سكر
اليوم رقم ٣ :
وجبة الغداء : بيضة واحدة مسلوقة+ برتقالة + خسة + نصف كوب لبن
وجبة العشاء : ٣ قطع توست + برتقالة + كوب نسكافية من غير سكر
اليوم رقم ٤ :
وجبة الغداء: قطعة توست واحدة+ ١٠٠ جرام زبادى + ثمرة طماطم + خيارة واحدة مخللة
وجبة العشاء: قطعة توست+ ١٠٠ جرام لحم+ ثمرة طماطم + تفاحة
اليوم رقم٥ :
وجبة الغداء: قطعة توست+ ٢٠٠ جرام سمك مشوى + حبة طماطم
وجبة العشاء: بيطة مسلوقة +١٥٠ جرام خضار مسلوق بدون زيت+ حبة طماطم
بعد اليوم الخامس ستجدين وزنك نقص ان شاء الله من ٢ونص الى ٥ كيلو
كرر هذا النظام مرتين حيث يكملو ال١٥ يوم و ستجد وزن نقص على الاقل ١٠ كيلو
الفطار اليومى : قطعتين خبز توست + برتقالة + فنجان نسكافية باللبن من غير سكر
اليوم رقم ١ :
وجبة الغداء : بيضة مسلوقة + نصف كوب لبن + كوب نسكافية من غير سكر
و جبة العشاء: ٢ بيضة مشلوقة + نبتة خس+ ٢ ثمرة طماطم + ٢ قطعة توست
اليوم رقم ٢
وجبة الغداء : نصف كوب حليب + قطعتين توست + بيضة مسلوقة + برتقالة + كوب نسكافية من غير سكر
وجبة العشاء: قطعة توست ١٠٠ جرام لحم بدون دهون حبة طمامطم + برتقالة + كوب نسكافية بدون سكر
اليوم رقم ٣ :
وجبة الغداء : بيضة واحدة مسلوقة+ برتقالة + خسة + نصف كوب لبن
وجبة العشاء : ٣ قطع توست + برتقالة + كوب نسكافية من غير سكر
اليوم رقم ٤ :
وجبة الغداء: قطعة توست واحدة+ ١٠٠ جرام زبادى + ثمرة طماطم + خيارة واحدة مخللة
وجبة العشاء: قطعة توست+ ١٠٠ جرام لحم+ ثمرة طماطم + تفاحة
اليوم رقم٥ :
وجبة الغداء: قطعة توست+ ٢٠٠ جرام سمك مشوى + حبة طماطم
وجبة العشاء: بيطة مسلوقة +١٥٠ جرام خضار مسلوق بدون زيت+ حبة طماطم
بعد اليوم الخامس ستجدين وزنك نقص ان شاء الله من ٢ونص الى ٥ كيلو
كرر هذا النظام مرتين حيث يكملو ال١٥ يوم و ستجد وزن نقص على الاقل ١٠ كيلو
0 التعليقات:
إرسال تعليق